LA SOPHROLOGIE
Réguler le stress, libérer les tensions et retrouver un équilibre intérieur durable
Pourquoi la Sophrologie dans mes accompagnements ?
Je suis formé en Sophrologie relationnelle® à l’Institut Zuili.
La sophrologie fait partie des fondamentaux de mon approche, aussi bien en préparation mentale sportive qu’en coaching entrepreneur.
Pourquoi ?
Parce que le mental ne se transforme pas uniquement par la compréhension intellectuelle.
C’est dans le corps que résident l’essentiel de nos mémoires émotionnelles et parfois traumatiques.
C’est dans les sensations corporelles que s’impriment :
-
Nos échecs passés
-
Nos blessures sportives
-
Nos peurs
-
Nos tensions chroniques
-
Nos charges émotionnelles non exprimées
Apprendre à être en contact avec son corps est une étape essentielle pour dépasser ses blocages.
En quoi consiste la Sophrologie relationnelle® ?
La Sophrologie relationnelle® est une méthode psycho-corporelle qui associe :
-
Respiration consciente
-
Relaxation dynamique
-
Visualisation
-
Accueil et reconnaissance des sensations corporelles
Contrairement à une simple technique de relaxation, elle vise à développer une relation consciente à ses sensations internes.
L’objectif n’est pas d’éviter l’inconfort.
L’objectif est d’apprendre à l’accueillir, le comprendre et le réguler et ainsi "changer l'information dans ton propre système"
Pourquoi la sophrologie est essentiel pour les sportifs outdoor ?
Dans des disciplines comme le ski, le trail, le triathlon, l’escalade ou le VTT, le corps est au centre de la performance.
Pourtant, beaucoup de sportifs sont coupés de leurs sensations réelles.
Ils compensent, forcent et ignorent les signaux faibles.
La sophrologie permet de :
-
Réguler le stress avant une compétition
-
Apaiser les tensions liées à la pression
-
Mieux vivre un retour de blessure
-
Retrouver de la confiance corporelle
-
Stabiliser l’état émotionnel en situation d’enjeu
Un sportif connecté à ses sensations est un sportif plus lucide, plus stable et plus performant.
Un soutien puissant pour les entrepreneurs
Chez les entrepreneurs et dirigeants, le stress ne s’exprime pas toujours consciemment.
Il se manifeste souvent par :
-
Fatigue persistante
-
Troubles du sommeil
-
Irritabilité
-
Difficulté à décrocher
-
Perte d’énergie
La Sophrologie relationnelle® permet de :
-
Calmer le système nerveux
-
Réduire la charge mentale
-
Restaurer la capacité de concentration
-
Retrouver un état de présence
Ce travail favorise un apaisement intérieur durable et une meilleure prise de décision.
Comment se déroule le travail en sophrologie ?
Les séances permettent d’entrer progressivement en contact avec les sensations corporelles qui génèrent :
-
Blocages
-
Ressentiments
-
Inconfort chronique
-
Manque d’engagement
-
Perte de motivation
Ce travail se fait en douceur, dans le respect du rythme de chacun.
Très rapidement, la personne développe une capacité d’autorégulation qu’elle peut reproduire en autonomie.
La plupart des personnes ressentent :
-
Un apaisement intérieur
-
Une meilleure connexion au présent
-
Une sensation d’ancrage
-
Une stabilité émotionnelle accrue
En pratique
La Sophrologie relationnelle® peut être :
-
Intégrée dans un accompagnement global (préparation mentale ou coaching entrepreneur)
-
Proposée sous forme de protocole spécifique de gestion du stress
Je propose des séances :
-
En présentiel dans les Hautes-Alpes
-
En visio partout en France
Mon intention
T’aider à réhabiter ton corps.T’apprendre à réguler tes états émotionnels sans lutter contre eux.Te permettre d’avancer avec plus de stabilité, d’énergie et de sérénité.
